慢速增高期增高方式－減重不復胖

減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217

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某名醫師溫馨提示:

1. 請問您是男或女?出生年月?身高體重?父母兄弟姐妹曾有相似情況?作息.生活.飲食.泄殖.運動.睡眠和活動習慣?無詳情難提供精準意見,請盡快補充或通知,本醫師才可更專業地幫您! 現假設您是16歲6個月的172cm男青年為基礎作答:

2. 跳躍運動對男15.5歲或女14歲前的快速增高期有效助高,(全文知識版權所有)慢高期功效不大(男15.5-16歲末,女14-15.5歲),而男17-18.5,或女15.5至16歲末的蝸高期,以及成人跳繩通常無效,過多(逾500下)更礙長高!因此您不應以跳躍為主要增高運動!而且

3. 您可能不適宜打籃球及跳躍運動幫助長高
很多人常跳繩或打球仍難高甚至縮矮變橫!李迪成教授比對大量求診個案及體檢結果,發現跳躍運動只能令32%易高青少年更高,對38%無效也無礙,約30%因生長荷爾蒙不足令骨伸長,或缺礦物質逾10%,骨不夠硬,快跑高跳反會停高甚至縮矮橫生,不信者可把雞腿長骨兩端撞地幾十下,量度是否被撞短了!如您常打球跑跳仍難高,關節動時咯咯聲,或身體向橫發展難長高,應速檢驗生長板有否損傷,礦物質和生長荷爾蒙是否偏低或流失過快(單檢鈣不準確,應同時驗鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻),再按您體況教您適當增高運動,令您從慢速增高期變回快速增高期,方法詳情可找參考資料↓

4. 本醫師為您推算:
像您16歲6個月華人男生的平均高171.6cm,如您現高172,暫比52%26歲以下同齡男華人標準高,比48%矮!如非早發育早停高,您約剩0個月快速(每年0-12cm),0-6個月慢速(每年0-3cm)和0-30個月蝸速(每年0-1cm)長高機會(全文知識版權所有) ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217如不改善生活習慣,您成年約高173cm;如早熟(14歲前已變聲.長陰毛.腋毛.喉結或突轉慢停增高),有增高障礙例如發育不良,怕肥不吃飽甚至減肥,可能提早停高甚至縮矮變橫;遲發育或今後加倍努力促高者,時機長些和高些。

5. 模擬跳繩增高
　欲增高又驗過合適跳躍助高的靑少年,每天持滿水膠瓶代繩跳,全身活動,手向上快揮令脊椎向上拉長拉直,向下慢放。溫馨警告:難高者睡醒後3小時內忌跳躍多或劇烈運動如跳繩打籃球,以免壓短剛增長仍未硬化的新骨質,任何時間游泳均助高!但各人體質有別,您最好左右手各持多重的瓶?約跳多高?每組跳多少下?共跳幾組等,應按各人體質體況而定,太少無效,太多會未見其利先受其害;增高診療時,醫師會給您最洽當建議和有效助高的跳繩動作。

6. 最佳增高運動組合
依賴一種運動總有缺點,建議每日運動共1小時,做兩三種增高運動,可左右對稱,體型修長優美!運動前輕度拉筋熱身,經常游泳+特種增高運動例如參考資料介紹之[迪成投籃跳繩],睡前和醒後做[李陳陸上仰泳],最助長高。

7. 幫助長高的飲食習慣
定時進食,均衡攝取營養:最佳比例是吃一份肉+2倍重量的蔬果;或吃水果+蔬菜=您3-4個緊握拳頭的體積;每星期吃魚肉最少=您1-2拳。每日清水+稀淡湯=3-3.5%體重。

8. 青少年需適量膽固醇.脂肪和卵磷脂製造內臟幫助長高和思考,若錯跟中老年人避開這類飲食品,例如吃蛋時棄掉蛋黃,會變蠢拙和難快高!但飲食太多或太濃的糖.鹽和調味品,則會令體質變酸性,侵蝕牙齒骨骼的礦物質,阻礙長高;而濃茶.咖啡因.酒精.刺激飲食品,尤其是香煙和毒品,則會抑制腦垂體分泌生長荷爾蒙,嚴重阻礙增高甚至縮矮變橫!

9. 睡眠
人安睡時,腦垂體才會分泌生長荷爾蒙,刺激骨質細胞大量繁殖令骨伸長。剛熟睡3小時內長高佔全日約80%,起床前1小時10%,人清醒或不能安睡時幾乎不會長高，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217想快高應每日睡好8-10小時(可分兩次),但睡眠過多或過長(11小時以上),可能血氣不暢和腦部缺氧,也不利長高!

10. 睡不足或質素不好會嚴重阻高,但早睡早起才能快高是井底蛙之謬論,不然讀夜校的青少年豈非全是侏儒?每人有自己的生理時鐘,晚睡但每日定時睡好8~10小時即可,無法一次睡足者可中午或放學後補睡不足之時，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217無論熬夜或熬日,同樣透支體力損害健康,因太累才睡著,會優先補救身體,難以照顧增高以致停高!日間易受聲光震擾,每睡1小時只有50分鐘效果;且睡不好1天要睡好2天才能補救，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217難入睡或易醒也會減停長高;無法睡好者,可請專科增高的中醫師同時為您改善。

11. 未經看診,本醫師只能以平均數據答問題,您體況可能遠離平均,宜找參考資料↓選看專科增高的中醫;以傳統醫術,加上安全先進儀器,檢測生長荷爾蒙.骨礦物及其流失率;體臟齡.性激素;生長板骨骺線等體況,診斷還剩多少機會長高,驗出並除增高障礙,按您體質加速長高,還須自己努力,非三個月熱度就夠!